男性如何提高精子质量?

　　备孕并不只是准妈妈的责任，对于准爸爸，主要的是提高精子的质量以及性功能，在备孕期间更要多方面做好准备，那么男性如何提高精子质量?下面看看福州博爱中医院医生的介绍吧：

　　男性如何提高精子质量

　　1、节制自己的性行为：

　　精子数量与质量与性生活的频率也是分不开的关系，因为精子生成后需要一定时间成熟，如果出现“供不应求”的情况肯定会影响到精子质量。精子质量呈明显下降趋势。这种情况下，男性朋友可以通过一段时间的修整，等状态比较好的时候再积极备孕。

　　2、避免高温环境：

　　精子是讨厌高温环境的长时间的高温环境会让精子变得没有活力所以人们要知道阴囊部位温度不宜太高。否则温度太高就会抑制精子生成，引发少精或是精子活力不足的情况。

　　3、优化饮食结构：

　　在饮食方面可适当多吃优质蛋白和富含肌氨酸的食品，要吃些牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁等食物来促进精子的代谢，但是每天食用量建议是不要超过15微克的。至于钙，则应该从牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带等食物中摄入，对促进精子的运动、提高精子顶体蛋白酶的活性是有帮助的。

　　4、避免接触有毒有害的物质：

　　精子及敏感并且非常脆弱，有毒物质、长期的辐射环境对精子的危害是很大的，不单是影响精子数量也会影响到活力。

　　男性如何提高精子质量?因为精子质量不佳除了生活方面的因素外，也可能是疾病原因造成的，一般可通过药物或手术治疗。