在备孕期间男性朋友该如何才能高质量的精子

　　在日常生活中，牢记精子6怕，养出高质量精子哦。

　　一、怕“药”和“射线”

　　如果经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物等激素类的药物，都会影响精子的生长，使精子染色体损害和开裂;

　　受放射线大量照射也会引起染色体畸变。所以，男性朋友处于生育期的时候要尽量避免长期大量接触这类的有害物质，不随便乱用这类药物。

　　二、怕“饿”

　　精子生长需要营养物质供给。有些男人饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物(如肉、蛋、鱼和奶制品等)，天长日久，可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为"夫妻和谐素"。若精子数量下降30%～40%，可能使人丧失生育能力。

　　三、怕“忧”

　　在生活中男性朋友如果因心情抑郁，心情长期烦恼、不稳定，会直接影响神经系统和内分泌的功能作用，使睾丸生精功用发生紊乱，严重者可致婚后不育。

　　四、怕“频”和“少”

　　性生活要适度，为“种子”一再房事，只会使精子密度更低，欲速不达;

　　或想“养精蓄锐”一个月不过一次性生活，则精子因长期不能排出，留存在精囊里，活力下降，成为“老弱病残”的弱精症。

　　博姐主张，性生活以每周1—2次为适中，女子排卵期前后可适当增多。

　　五、怕烟、酒

　　吸烟和酗酒是精子的大敌。

　　在生活中香烟已经成为大部分男性朋友的必须品了，不过香烟中的毒素对精子影响非常大，因为香烟中的尼古丁能杀伤精子，如成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅为40%，同时精子变形率增高，所以戒烟的话会对男性朋友生育方面帮助很大的。

　　酗酒会导致生殖腺功用下降，使精子中染色体反常，从而导致胎儿变形或发育不良。

　　六、怕“热”

　　精子成长的进程需要低温，不然精子就会夭折。如常常在热水中泡澡，会引起睾丸生精功用妨碍。穿紧身裤(如牛仔裤)、远程骑车等都会阻碍精子的生成，下降精子的活动力，其成果必定引起不育。

　　福州博爱中医院温馨提示，男性只要牢记以上几点，平常多注意一些，那么精子类的疾病基本上就不会找上你哦。