关于女性朋友来说，怀孕是一件十分值得高兴的事情，但是在怀孕往后随之呈现的一些症状让妈妈们可是痛苦万分。那么，孕期如何保养自己呢?下面，福州博爱医院的医生就来给大家讲讲吧。

　　孕期如何保养自己

　　1、保持放松状态。按摩可以帮助准妈妈们减轻疼痛，但是要确定使用的按摩油，一定是成分安全的有机品，不能添加任何化学物质，或定期做孕妇瑜珈达到放松的状态。

　　2、温柔呵护脚部。对于准妈妈们来说，平均每个人在怀孕时期，都会增加12.5公斤的重量，这样就给双脚增加了不少的压力，所以最好经常进行脚部按摩，纾缓脚步压力。

　　3、做些伸展运动。在怀孕的期间，背部的肌肉会受到很大的压力，所以建议每天做些简单的伸展运动，有助于减缓腰痛和背痛，而且对于分娩的产程也有相当大的帮助。

　　4、增加锌摄取量。锌是皮肤不可少的营养，我们的头发、指甲的健康生长，都离不开锌，可以多吃一些糙米、南瓜子、燕麦、瘦肉等含锌丰富的食物，增加锌的摄入量。

　　5、摄取彩色蔬果。怀孕时期更要注意饮食健康，颜色鲜艳的新鲜蔬菜水果含有丰富的维生素，可以促进宝宝的健康成长，也可以让妈妈们的皮肤更加健康且也会充满光泽。

　　6、定期做去角质。怀孕时期也要注意皮肤的护理，特别是在这个时候，可以透过定期的去角质来增加血液循环的速度，也可以让妈妈保有美丽的肌肤，但要注意产品要不含化学物质。

　　温馨提示：

　　以上内容，就是福州博爱中医院的医生为大家讲解的关于“孕期如何保养自己”的有关内容，希望能够帮助到大家。如果还有不明白的地方，可以》》在线咨询《《我们的医生。